Ziel ist es aufzuzeigen, dass und wie man das eigene Leben eigenverantwortlich und bewusst in die Hand nehmen und gezielt gestalten kann. Dabei geht es nicht ausschließlich um berufliche Leistung und Arbeitserfolge; vielmehr liegt der Fokus auf einer balancierten Lebensgestaltung: Wie kann ich Überforderung vermeiden oder ihr entgegenwirken? Wie kann ich häufig vernachlässigte Lebensbereiche wie Gesundheit und Erholung, Familie und soziale Kontakte sowie Sinn und Selbstverwirklichung gleichrangig in den Alltag einbeziehen und so dauerhaft zu mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit gelangen?
Die theoretischen Inhalte reichen von den Grundlagen der Stressbewältigung als Basiswissen (Stress, Gesundheit und Leistung) über ausgewählte Themen des Selbstmanagements (u.a. Lebensvision entwickeln, Prioritätenmanagement) bis hin zur konkreten Ziel- und Zeitplanung.
Abgerundet werden die Themen stets durch praktische Übungen (Einzel- oder Gruppenarbeit). Zudem wird es pro Termin jeweils eine Entspannungseinheit zum Kennenlernen geben: Die Teilnehmer können auf diesem Wege ganz unkompliziert sowohl die Progressive Muskelentspannung (PME) als auch das Autogene Training (AT) als Methoden zur Selbstentspannung vor Ort ausprobieren und möglicherweise für sich entdecken.
Sensibilisiert durch die Beschäftigung mit sich selbst und der eigenen Lebensführung, wird es den Teilnehmern anschließend auch langfristig möglich sein, eine neue Perspektive auf ihren Alltag zu gewinnen, sowie anhand der erlernten Schritte in regelmäßigen Abständen auch selbst Zeit- und Energie-Inventur zu betreiben – und ihr Leben bewusst in die Hand zu nehmen.
Dozentin: Silvia Markic M.A. (Päd.)
