ABGESAGT: Online-Seminarreihe "Selbstfürsorge ist eine Entscheidung"

21.02.2025 – 14.03.2025

Zoom

Die etwas ruhigere, vorlesungsfreie Zeit wollen wir nutzen, um Sie, liebe Professorinnen und wissenschaftliche Mitarbeiterinnen der THA, für das Sommersemester mit einem tollen Angebot mental fit zu machen:
das dreiteilige Online-Seminar "Selbstfürsorge ist eine Entscheidung - Mehr Lebenslust durch eine gesunde (Arbeits-)Haltung".

Hierzu konnten wir wieder Andrea Länger als Trainerin gewinnen, die Sie an drei Terminen mit viel Wissen und noch mehr praktischen Übungen auf Ihrem Weg zu mehr Selbstfürsorge begleiten wird.

"Selbstfürsorge ist eine Enscheidung"- eine Seminar-Reihe mit vielen Übungen

Wie Sie eine gesunde Haltung zu sich selbst entwickeln

Selbstfürsorge umfasst mehr als ein paar Wellnesstage im Jahr.

Selbstfürsorge ist die Fähigkeit den (Arbeits-)Alltag gesundheitsförderlich zu gestalten, sich vor Belastungen zu schützen und gut auf sich selbst zu achten.

Zielgruppe dieses Angebots: Professorinnen und Wissenschaftliche Mitarbeiterinnen der THA.

Das dürfen Sie erwarten:

In diesem dreiteiligen Online-Seminar erhalten Sie praktische Selbstfürsorge- und Grenzmanagementtechniken, die Sie im Alltag anwenden können.

Sie reflektieren Ihre Arbeitshaltung und Ihre gesunden und ungesunden Antreiber.

Sie lernen Strategien und Übungen kennen, die Ihre Selbstfürsorge und Erholungskompetenz fördern.

Sie können Achtsamkeitstechniken und mentale Strategien ausprobieren, um geistig konzentriert zu bleiben.

Sie erhalten Tipps für ein gutes Grenzmanagement zum Abgrenzen und Abschalten.

Damit Sie langfristig Ihr gesundheitliches Wohlbefinden und Ihre wissenschaftliche Arbeit und Karriere im Blick behalten.

Inhalt

1. Termin: Ist-Analyse Selbstfürsorge & Energiebilanz

Input:
- Kennenlernen
- Neurowissenschaftliche Erkenntnisse: psychische Gesundheit und Lebenslust
Übungen:
- Das Konzept der 4 Lebensbereiche: Selbstreflexion und Feedback
- Meine Energiebilanz: Was gibt mir, was raubt mir Energie? Oder wie sehr belaste ich mich, was gönne ich mir?

Selbstlernphase: Achtsamkeitstechnik

2. Termin: Selbstwahrnehmung & -regulation

Input und Übung
- Erfüllte und unerfüllte Anliegen/Bedürfnisse
Übung
- Selbstwahrnehmung und Selbsterforschung & Austausch
- Selbstregulationstechniken zur Gedanken- und Psychohygiene (Meditationstechniken)
- Transfer in den Alltag: Skalierungsübung

Selbstlernphase: 1. Minischritt zur Selbstfürsorge

3. Termin: Resilienz- & Selbstfürsorgehaltung

Input:
- Resilienzfaktoren: Meine Meilensteine & Resilienzkräfte erkennen
Input und Übung:
- Kommunikatives Grenzmanagement: Nein sagen, Kritik äußern statt Schweigen, Umgang mit Klagenden
- Selbstfürsorgestrategien: Was gönne ich mir? Was tut mir gut? Wer unterstützt mich?
- Praxistransfer

Termine, Zielgruppe

Termine:

DAS SEMINAR WURDE AUFGRUND EINER ZU GERINGEN TEILNEHMERINNEN-ZAHL ABGESAGT.

NEUE TERMINE WERDEN RECHTZEITIG BEKANNT GEGEBEN!

Das Seminar wird in drei aufeinander aufbauenden Teilen via Zoom angeboten.

Bitte bedenken Sie bei der Anmeldung, dass Sie sich automatisch für alle drei Termine anmelden!

Freitag, 21.02.2025, 9-11 Uhr: Ist-Analyse Selbstfürsorge und Energiebilanz
Freitag, 28.02.2025, 9-11 Uhr: Selbstwahrnehmung und -regulation
Freitag, 14.03.2025, 9-11 Uhr: Resilienz- und Selbstfürsorgehaltung

Zielgruppe:

Das Online-Training richtet sich an alle Professorinnen und wissenschaftlichen Mitarbeiterinnen, die sich zum ersten Mal mit diesem Thema beschäftigen oder ihr Wissen aus dem Kurs im vergangen Jahr auffrischen möchten. (Das Seminar eignet sich als Follow-Up zum vergangenen Angebot).

KEINE ANMELDUNG MEHR MÖGLICH

Die Seminarreihe wird aus Mitteln des Hochschulfrauenbeauftragten finanziert und ist daher für Sie kostenlos.

Anmeldeschluss ist der 12.02.2025, 12.00 Uhr

Bitte melden Sie sich verbindlich über das Formular unten an!

Hinweis:
Bitte achten Sie auf die richtige Schreibweise Ihrer Email-Adresse, um den Zoom-Link zu erhalten! Bei Nichterhalt prüfen Sie bitte auch Ihren Spam-Ordner und melden Sie sich bei uns unter [Bitte aktivieren Sie Javascript].

Die Teilnehmerinnen benötigen zur Teilnahme Kamera und Mikrofon am Laptop/PC, DINA4 Papier, Stift und Smartphone für praktische Übungen.

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!
Ihr Team im Frauenbüro

Noch ein Hinweis: Da die Termine der Seminarreihe verschoben wurden, ist eine Neuanmeldung aller Teilnehmerinnen nötig, um Missverständnisse auszuschließen!

Felder mit einem * sind Pflichtfelder und müssen ausgefüllt werden.

Bitte füllen Sie die Anmeldung aus und bestätigen Sie die Teilnahme an der Veranstaltung.

Name *

Vorname *

E-Mail-Adresse *

Hiermit melde ich mich verbindlich für die drei Termine (21.02. / 28.02. / 14.03.) der Online-Vortragsreihe "Selbstfürsorge" an. *

Funktion an der THA *

Professorin

wissenschaftliche Mitarbeiterin

andere Funktion*

*) Wenn Sie "andere Funktion" angegeben haben, teilen Sie uns bitte hier mit, welche Funktion Sie an der THA einnehmen *

Ich willige ein, dass das Frauenbüro meine angegebenen Daten ausschließlich zum Zwecke der Organisation und Durchführung der oben genannten Veranstaltung erhebt und speichert. Ich habe die Datenschutzerklärung der Hochschule Augsburg (Volltext siehe untenstehende Verlinkung) zur Kenntnis genommen und bin mit der Verarbeitung meiner personenbezogenen Daten einverstanden. *

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